Project Fit Goed Bezig
Monika van Vitaalkundig en Lutske van VitaalNed gaven samen 10 weken lang de cursus Fit Goed Bezig. Monika kijkt er met een goed gevoel op terug. “De weken vlogen voorbij!”
De lessen duurden 1,5 uur. “Eerst gingen we samen lekker bewegen. Bij goed weer deden we dat buiten. Neus in de wind, samen een spel doen, rek- en strekoefeningen. Daarna vertelde Lutske iets over leefstijl en voeding. Dat je beter slaapt als je goed eet en genoeg beweegt. Of over de schijf van 5. Deelnemers kregen opdrachten. Hoeveel van je boodschappen vallen in de schijf van 5? Daar praatten we dan samen over.
Suiker in frisdrank
Lutske vertelde ook over dingen die gezond lijken, maar dat niet zijn. Een goed voorbeeld is frisdrank. Daar zit vaak veel te veel suiker in. Net als in ontbijtkoek en ketchup. Maar dat moet je dus wel weten. Je mag op een dag heus wel eens iets lekkers eten. Maar niet te veel! Per dag 3 keer iets kleins, zoals jam op brood of een klein koekje. En 2 keer per week iets groters, zoals een bakje patat of zakje chips.
Blokjesvoetbal
Bij de sportlessen vond ik het belangrijk dat iedereen mee kon doen. Vaak deden we spellen, zoals blokjesvoetbal, vuistbal en tafeltennis. We hadden heel veel lol! De deelnemers waren heel gemotiveerd. Ik vond het superleuk om te doen!”
‘Ik zit veel beter in m’n vel!’
Wietze Spaan weet hoe belangrijk een gezonde leefstijl is. “Door anders te eten én door meer te bewegen, viel ik 40 kilo af. Als je afvalt, gaan de 1e kilo’s meestal best snel. Maar daarna moet je het volhouden. Je doet het voor jezelf. En het levert echt veel op. Ik zit nu veel beter in m’n vel. Ik ben gezonder en heb veel minder lichamelijke klachten. En ik zie er beter uit! Ik sta positiever in het leven.”
